楽しく飲むために！悪酔いしないお酒の飲み方って？
コラム
お酒は楽しい時間を彩る素晴らしい飲み物ですが、飲み過ぎると翌日の体調を崩してしまうこともありますよね。せっかく楽しい時間を過ごしたのに、翌日になって後悔したくないものです。
そこで今回は、Bar TEACHERがおすすめする、悪酔いせずに美味しくお酒を楽しむためのヒントをご紹介します。
悪酔いを防ぐためのポイント
- 空腹時を避ける 空腹時にアルコールを飲むと、胃に直接アルコールが吸収され、血中アルコール濃度が急上昇してしまいます。そのため、必ず何かおつまみなどを食べてから飲み始めましょう。
- 水をこまめに飲む アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が失われやすくなります。こまめに水を飲むことで、脱水症状を防ぎ、アルコールの吸収を穏やかにすることができます。
- ペースをゆっくりにする 一気にたくさん飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲みましょう。 お酒の種類や強さ、体格によっても適量は異なりますので、自分のペースを守ることが大切です。
- アルコールの種類を選ぶ アルコールの種類によって、体への影響は異なります。 初めて飲むお酒や、強いお酒は少量から始め、自分の体に合うお酒を見つけるようにしましょう。
- つまみを選ぶ おつまみは、アルコールの吸収を遅らせ、胃を保護する役割があります。 タンパク質やビタミンB1が豊富な食材を選ぶと、アルコールの分解を助けてくれます。
- 休肝日を作る 毎日お酒を飲むのではなく、週に数日は休肝日を作り、肝臓を休ませるようにしましょう。
お酒は楽しく飲むためのもの。 無理のない範囲で、楽しいお酒の時間をお過ごしください！